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春季瘦身计划5大招 让你一周瘦4斤

http://www.zhengxingmeirong.cn| 发布: 2011-03-02 | 来源: 绿色整形


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春季瘦身计划5大招 让你一周瘦4斤

一、健康饮食 (WWW. 转载勿删)

过节时大家肯定吃了不少的肉,摄入的脂肪量一旦超标,马上就变成脂肪堆积在你身体各处。想要恢复之前的曼妙好身材的话,请自动屏蔽各种肉类食物,多吃蔬菜水果,蔬果所含的大量维生素可以促进消化吸收,加速脂肪燃烧,膳食纤维则可以排毒通便。另外,每天还要保证2000cc的饮水量。 (WWW. 转载勿删)

二、少食多餐 (原创,转载勿删)

你是不是常常狼吞虎咽地解决掉餐桌上的食物?如果你的答案是yes,那你可以小心啦。进食速度快的人很容易吃进去过多的热量,从而变得更胖。为了避免这样的惨剧发生,小编kayla建议你可以采取少量多餐的方式,每餐只为自己准备平时一餐的60%,每天进食4~6次。这样你一整天都不会感到肚子饿了,吃进去的卡路里反而比你三餐都暴食来得要少呢。 (WWW. 转载勿删)

三、清肠排毒 (原创,转载勿删)

冬天吃了太多东西,小腹都圆鼓鼓的,肚子堆积着太多的毒素没有排出去,你当然被归类到胖子那一区去啦。想要迅速排掉肠毒,建议MM们可以多喝水,多吃富含纤维素能够润肠通便的食物,如香蕉、苹果、魔芋、猪血、海带等。另外,也可以多做以下的腹部按摩运动,帮助产生便意。

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1、向上拉伸。双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也能很好地参与运动。

2、双手手指还是交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气一边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上,算一次,再一边呼气一边尽力往右伸展。 (原创,转载勿删)

3、双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼完,再吸气回来右手弯曲向颈,左手打开,然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展,眼睛平视左手尖。



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