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一日完美食谱计划 包你一天瘦一斤

http://www.zhengxingmeirong.cn| 发布: 2011-03-07 | 来源: 绿色整形


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一日完美食谱计划 包你一天瘦一斤

早晨6点至9点

早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源,切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味,新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。 (原创,转载勿删)

早晨10点半

此刻若感到饥饿,可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然,不饿的话就管好你的嘴吧。

中午至下午2点 (原创,转载勿删)

午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡,鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源,蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。 ( 转载勿删)

补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果



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