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春季3招瘦腿按摩法 快速拥有小鸟腿

http://www.zhengxingmeirong.cn| 发布: 2011-03-17 | 来源: 绿色整形


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春季3招瘦腿按摩法 快速拥有小鸟腿 ( 转载勿删)

Part 1 紧致小腿肚 ( 转载勿删)

小腿肚的浮肿呈慢性发展,通过按摩可以排出沉积物,以及适度的练习动作来刺激肌肉,进行周全的护理。要赶走浮肿沉积下来之前把它赶走,按压膝盖淋巴结最有效。 (原创,转载勿删)

1.双手手掌握住小腿脚踝处,呈螺旋状往膝盖方向拧着往上推,左右各做5次。

2.一腿放在另一腿的膝盖上方,沿着脚跟到膝盖的方向,双手交替着往上推拧,左右各做5次。

3.四指并拢,双手叠放,放在小腿肚后方,往上推刮整个小腿肚,左右各做5次。 ( 转载勿删)

4.四指张开,放在膝盖上方,大拇指放在膝盖后方,用大拇指指腹用力按压,促进排泄,左右各做5次。

Part2  紧致脚踝 (原创,转载勿删)

经常揉捏脚底肌肉,不仅能舒缓腿部疲劳,更能紧致脚踝。

1.单脚弯曲,双手握住脚掌,用双手大拇指按压脚底肌肉。 (原创,转载勿删)

2.用大拇指与食指夹着脚趾,稍微用力,从内到外握捏,可促进腿部血液循环。



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