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初夏饮食小窍门 瘦身不反弹

http://www.zhengxingmeirong.cn| 发布: 2011-04-26 | 来源: 绿色整形


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1、每天都要吃早餐

( 减肥网站)

研究表明,在饮食习惯不变的前提下,吃早餐的人更加容易达到减肥的效果。很多女性朋友都误认为不吃早餐是一个减少卡路里摄入的好方法。但是,你有没有想过,饥饿感会让你在午餐的时候吃得更多,那也就只会造成卡路里的摄入过多了。

经过一个晚上的睡眠,早晨醒来你的胃早已空空如也了。如果不及时地补充能量,就会新陈代谢的减慢,想要减肥也就是更加困难的事了。丰富的早餐能帮助你补充足够的能量,还能帮助你保持血糖的稳定,是避免暴饮暴食的好方法。

2、夜间关闭你的厨房

晚上是放松的时间,但你也没有必要让自己边吃零食边看电视哦!这样的放松只会帮助你增加体重而已。晚饭不要吃得太晚,晚饭后刷牙,然后把厨房锁起来,这样就能帮助你减少卡路里的摄入,有助健康减肥。

3、明智地选择饮品

含糖饮品不仅热量非常高,还不能明显的增加饱腹感,容易让你不知不觉喝进过多的热量。用白开水代替高热量的果汁、碳酸饮料就是减少卡路里摄入的一个非常有效的减肥方法。另外,每天喝8杯水也是减肥者必须要做的事哦!

4、多吃低热量的蔬菜

蔬菜的高纤维和低热量是能让你饱腹不发胖的重要原因。想要减肥的话,就要坚持健康饮食,而多吃蔬菜就是健康饮食的重要组成部分。低热量的蔬菜能帮助你增加饱腹感,减少你对其他食物的摄取,可以有效控制饮食。



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